escape cognitivo
El escape cognitivo es el acto de distraerse de un pensamiento, emoción o problema difícil para reducir rápidamente la tensión mental.
Definición
El escape cognitivo puede tomar la forma de desplazamiento excesivo, fantasías, racionalización, caos de tareas, búsqueda inmediata de entretenimiento o salto entre temas. Cambiar la atención en sí puede ser necesario cuando estamos sobrecargados, pero el problema surge cuando se convierte en la forma principal de evitar decisiones y emociones.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Cuando notes una fuga de estímulos, detente un minuto y escribe una frase: "Ahora mismo estoy intentando no sentir/pensar en...". Esto será suficiente como primer contacto.
Malentendido común
Es un error confundir cada ruptura con un escape cognitivo. También es un error utilizar las distracciones como único método de regulación.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.