Psychologia poznawcza

Kognitive Flucht

Unter kognitiver Flucht versteht man die Ablenkung von einem schwierigen Gedanken, Gefühl oder Problem, um die mentale Anspannung schnell abzubauen.

Definicja

Kognitive Flucht kann die Form von übermäßigem Scrollen, Fantasieren, Rationalisierung, Aufgabenchaos, sofortiger Suche nach Unterhaltung oder dem Springen zwischen Themen annehmen. Bei Überlastung kann es notwendig sein, die Aufmerksamkeit selbst zu ändern, aber das Problem entsteht, wenn sie zum primären Mittel zur Vermeidung von Entscheidungen und Emotionen wird.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Wenn Sie eine Flucht vor Reizen bemerken, halten Sie eine Minute inne und schreiben Sie einen Satz auf: „Im Moment versuche ich, nichts zu fühlen/daran zu denken…“. Dies wird als erster Kontakt ausreichen.

Częste błędne rozumienie

Es ist ein Fehler, jede Pause mit einer kognitiven Flucht zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, Ablenkungen als einzige Regulierungsmethode zu nutzen.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.