Bryte mønsteret

Å bryte et mønster er å bevisst avbryte en etablert måte å tenke eller handle på og introdusere en annen respons.

Definisjon

Skjemaer forsterkes av repetisjon, følelser, belønning, unngåelse og kjente miljøer. Å bryte dem opp handler sjelden om en stor revolusjon. Oftere starter det med en kort pause, legger merke til stimulansen og gir en litt annen respons som skaper en ny læringsmulighet.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Velg ett mønster og definer et bruddpunkt: øyeblikket du kan pause, endre sted, setning, bevegelse eller handlingsrekkefølge.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å prøve å bryte hele mønsteret på en gang. En annen feil er mangelen på en erstatningsreaksjon etter å ha avbrutt den gamle.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.