Het patroon doorbreken
Het doorbreken van een patroon is het bewust doorbreken van een gevestigde manier van denken of handelen en het introduceren van een ander antwoord.
Definitie
Schema's worden versterkt door herhaling, emoties, beloningen, vermijding en vertrouwde omgevingen. Het uit elkaar halen ervan gaat zelden over een grote revolutie. Vaak begint het met een korte pauze, waarbij je de prikkel opmerkt en een iets andere reactie geeft, waardoor er een nieuwe leermogelijkheid ontstaat.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Kies één patroon en definieer een breekpunt: het moment waarop je kunt pauzeren, van plaats, zin, beweging of volgorde van actie kunt veranderen.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om te proberen het hele patroon in één keer te doorbreken. Een andere fout is het ontbreken van een vervangende reactie na het onderbreken van de oude.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.