التعاطف مع الذات

التعاطف مع الذات يعني أن نتعامل مع أنفسنا بلطف ووعي وواقعية في أوقات الخطأ أو المعاناة أو النقص. وكما تصفها كريستين نيف، فإنها تنطوي على ثلاثة عناصر: اللطف الذاتي بدلاً من النقد الذاتي القاسي، والشعور بالإنسانية المشتركة بدلاً من العزلة، والوعي الذهني بدلاً من غمرة العاطفة. إنها ليست من قبيل الانغماس في الذات، ولكنها طريقة للعودة إلى العمل المسؤول دون الشعور بالخجل.

عندما تتعثر، استخدم ثلاث جمل: "هذه لحظة صعبة"، "أنا لست وحدي مع هذه التجربة"، "ما الذي سيكون داعمًا ومسؤولًا بالنسبة لي الآن؟"