Autowspółczucie

Autowspółczucie oznacza odnoszenie się do siebie z życzliwością, uważnością i realizmem w chwilach błędu, cierpienia lub niedoskonałości. W ujęciu Kristin Neff obejmuje trzy elementy: życzliwość wobec siebie zamiast surowego samokrytycyzmu, poczucie wspólnego człowieczeństwa zamiast izolacji oraz uważność zamiast zalewania się emocją. Nie jest pobłażaniem sobie, lecz sposobem powrotu do odpowiedzialnego działania bez paraliżującego wstydu.

W chwili potknięcia zastosuj trzy zdania: „To trudny moment”, „Nie jestem sam z tym doświadczeniem”, „Co teraz byłoby dla mnie wspierające i odpowiedzialne?”.