Outils de réglage
Les outils de régulation sont des stratégies qui aident à réduire, stabiliser ou diriger l’excitation émotionnelle, physiologique et cognitive.
Définition
Comprend : la respiration, l'ancrage, le mouvement, le sommeil, le contact social, la nomination des émotions, les pauses et les techniques de relaxation. Ils ne remplacent pas une thérapie ou un traitement, mais ils peuvent soutenir le fonctionnement quotidien. Leur efficacité dépend de la personne, de la situation et de la régularité.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Créez une liste personnelle de trois outils : un pour le corps, un pour les pensées, un pour le contact avec une autre personne.
Malentendu courant
C'est une erreur de chercher une seule technique pour tout. La deuxième erreur est de n'utiliser les outils que lorsque l'excitation atteint son maximum.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.