Ferramentas de ajuste
As ferramentas de regulação são estratégias que ajudam a diminuir, estabilizar ou direcionar a excitação emocional, fisiológica e cognitiva.
Definição
Inclui: respiração, ancoragem, movimento, sono, contato social, nomeação de emoções, pausas e técnicas de relaxamento. Eles não substituem a terapia ou o tratamento, mas podem apoiar o funcionamento diário. A sua eficácia depende da pessoa, da situação e da regularidade.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Crie uma lista pessoal de três ferramentas: uma para o corpo, uma para os pensamentos e uma para contato com outra pessoa.
Mal-entendido comum
É um erro procurar uma técnica para tudo. O segundo erro é usar ferramentas apenas quando a excitação atinge o máximo.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.