Justeringsverktyg
Regleringsverktyg är strategier som hjälper till att sänka, stabilisera eller styra emotionell, fysiologisk och kognitiv upphetsning.
Definition
Inkluderar: andning, jordning, rörelse, sömn, social kontakt, namngivning av känslor, pauser och avslappningstekniker. De är inte en ersättning för terapi eller behandling, men de kan stödja vardagens funktion. Deras effektivitet beror på personen, situationen och regelbundenhet.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skapa en personlig lista med tre verktyg: ett för kroppen, ett för tankarna, ett för kontakt med en annan person.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att leta efter en teknik för allt. Det andra misstaget är att använda verktyg endast när upphetsningen når sitt maximum.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.