समायोजन उपकरण
विनियमन उपकरण ऐसी रणनीतियाँ हैं जो भावनात्मक, शारीरिक और संज्ञानात्मक उत्तेजना को कम करने, स्थिर करने या निर्देशित करने में मदद करती हैं।
परिभाषा
इसमें शामिल हैं: सांस लेना, ग्राउंडिंग, मूवमेंट, नींद, सामाजिक संपर्क, भावनाओं का नामकरण, ब्रेक और विश्राम तकनीक। वे थेरेपी या उपचार का प्रतिस्थापन नहीं हैं, लेकिन वे रोजमर्रा के कामकाज में सहायता कर सकते हैं। उनकी प्रभावशीलता व्यक्ति, स्थिति और नियमितता पर निर्भर करती है।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
तीन उपकरणों की एक व्यक्तिगत सूची बनाएं: एक शरीर के लिए, एक विचारों के लिए, एक दूसरे व्यक्ति से संपर्क के लिए।
सामान्य ग़लतफ़हमी
हर चीज़ के लिए एक ही तकनीक की तलाश करना एक गलती है। दूसरी गलती यह है कि औज़ारों का प्रयोग तभी किया जाए जब उत्तेजना अपनी चरम सीमा पर पहुंच जाए।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.