Ayarlama araçları
Düzenleme araçları duygusal, fizyolojik ve bilişsel uyarılmayı azaltmaya, dengelemeye veya yönlendirmeye yardımcı olan stratejilerdir.
Tanım
İçerdiği şeyler: nefes alma, topraklama, hareket, uyku, sosyal temas, duyguları adlandırma, molalar ve rahatlama teknikleri. Terapi veya tedavinin yerini almazlar ancak günlük işleyişi destekleyebilirler. Etkililikleri kişiye, duruma ve düzenliliğe bağlıdır.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Üç araçtan oluşan kişisel bir liste oluşturun: biri beden için, biri düşünceler için, biri başka biriyle iletişim için.
Yaygın yanlış anlama
Her şey için tek bir teknik aramak hatadır. İkinci hata ise araçları yalnızca uyarılma maksimum seviyeye ulaştığında kullanmaktır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.