Инструменты настройки
Инструменты регулирования — это стратегии, которые помогают снизить, стабилизировать или направить эмоциональное, физиологическое и когнитивное возбуждение.
Определение
Включает: дыхание, заземление, движение, сон, социальный контакт, называние эмоций, перерывы и методы релаксации. Они не заменяют терапию или лечение, но могут поддерживать повседневное функционирование. Их эффективность зависит от человека, ситуации и регулярности.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Составьте личный список из трёх инструментов: один для тела, один для мыслей, один для контакта с другим человеком.
Распространенное недоразумение
Ошибочно искать для всего одну технику. Вторая ошибка — использовать инструменты только тогда, когда возбуждение достигает максимума.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.