Autoregulierung
Selbstregulierung ist die Fähigkeit, Emotionen, Aufmerksamkeit und Verhalten im Einklang mit Zielen und Werten zu steuern.
Definicja
Autoregulation oder Selbstregulierung umfasst das Erkennen des eigenen Zustands, das Verwalten von Aufmerksamkeit, Emotionen und Impulsen sowie das Anpassen des Verhaltens an Ziele und Werte. Es geht nicht um die vollständige Kontrolle darüber, was Sie fühlen, sondern darum, eine Strategie zu wählen, die es Ihnen ermöglicht, auf angemessenere Weise zu Handlungen oder Beziehungen zurückzukehren.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Befolgen Sie vor einer schwierigen Aufgabe die Reihenfolge: Atmen, Emotionen benennen, Ziel definieren, 25 Minuten konzentriertes Arbeiten ohne Ablenkungen.
Częste błędne rozumienie
Es ist ein Fehler zu erwarten, dass Sie Ihre Emotionen vollständig unter Kontrolle haben. Ein häufiger Fehler ist die Regulierung durch Vermeidung, die kurzfristig hilft, langfristig aber schadet.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.