Definicja
자기 조절 또는 자기 조절에는 자신의 상태를 인식하고 주의력, 감정, 충동을 관리하고 행동을 목표와 가치에 맞게 조정하는 것이 포함됩니다. 이는 자신이 느끼는 감정을 완전히 통제하는 것이 아니라 보다 적절한 방식으로 행동이나 관계로 돌아갈 수 있는 전략을 선택하는 것입니다.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
어려운 작업을 시작하기 전에 호흡, 감정 이름 지정, 목표 정의, 방해 없이 25분 집중 작업의 순서를 따르세요.
Częste błędne rozumienie
자신의 감정을 완벽하게 통제할 수 있다고 기대하는 것은 실수입니다. 흔한 실수는 회피에 의한 규제인데, 이는 단기적으로는 도움이 되지만 장기적으로는 해가 됩니다.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.