Definicja
自動調整、つまり自己調整には、自分の状態を認識すること、注意、感情、衝動を管理すること、行動を目標や価値観に適応させることが含まれます。それは自分の感情を完全にコントロールすることではなく、より適切な方法で行動や人間関係に戻ることができる戦略を選択することです。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
難しいタスクに取り組む前に、呼吸をし、感情に名前を付け、目標を定義し、気が散ることなく 25 分間集中して作業するという順序に従います。
Częste błędne rozumienie
感情を完全にコントロールできると期待するのは間違いです。よくある間違いは回避による規制です。これは短期的には役に立ちますが、長期的には害を及ぼします。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.