Autoregulacja
Autoregulacja to umiejętność kierowania emocjami, uwagą i zachowaniem zgodnie z celami oraz wartościami.
Definicja
Autoregulacja, czyli samoregulacja, obejmuje rozpoznawanie własnego stanu, zarządzanie uwagą, emocjami i impulsami oraz dostosowywanie zachowania do celów i wartości. Nie polega na pełnej kontroli nad tym, co się czuje, ale na wyborze strategii, która pozwala wrócić do działania lub relacji w bardziej adekwatny sposób.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przed trudnym zadaniem zastosuj sekwencję: oddech, nazwanie emocji, określenie celu, 25 minut skupionej pracy bez rozproszeń.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest oczekiwanie pełnej kontroli nad emocjami. Częsty błąd to regulacja przez unikanie, które krótkoterminowo pomaga, ale długoterminowo szkodzi.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.