Wzorce zachowania
Wzorce zachowania to powtarzalne sposoby reagowania, wybierania i działania w określonych sytuacjach.
Definicja
Wzorce zachowania powstają przez uczenie się, wzmocnienia, środowisko, relacje, emocje i historię doświadczeń. Mogą pomagać, gdy automatyzują dobre działania, lub szkodzić, gdy utrwalają unikanie, konflikt, przeciążenie albo samosabotaż. Zmiana wzorca wymaga rozpoznania bodźca, reakcji i konsekwencji.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Przez tydzień obserwuj jeden wzorzec: kiedy się zaczyna, co robisz i co dzieje się po nim. Nie zmieniaj od razu, najpierw zobacz mechanizm.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mówienie „taki już jestem” o każdym wzorcu. Błędem jest też próba zmiany bez rozpoznania sytuacji wyzwalającej.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.