व्यवहार पैटर्न

व्यवहार पैटर्न सीखने, सुदृढीकरण, पर्यावरण, रिश्तों, भावनाओं और अनुभव के इतिहास द्वारा बनाए जाते हैं। They can be helpful when they automate good actions, or harmful when they perpetuate avoidance, conflict, overload, or self-sabotage. किसी पैटर्न को बदलने के लिए उत्तेजना, प्रतिक्रिया और परिणाम को पहचानने की आवश्यकता होती है।

एक सप्ताह तक, एक पैटर्न पर गौर करें: यह कब शुरू होता है, आप क्या करते हैं और इसके बाद क्या होता है। इसे तुरंत न बदलें, पहले तंत्र देखें।