定义
行为模式是由学习、强化、环境、关系、情绪和经验历史创建的。当它们自动执行良好的行动时，它们可能是有帮助的；当它们持续回避、冲突、超负荷或自我破坏时，它们可能是有害的。改变模式需要认识刺激、反应和后果。
关键想法
缺少关键想法。
实践与生活
在一周内，观察一种模式：它何时开始、你做了什么以及之后会发生什么。不要马上改变它，先看看机制。
常见误解
对每个榜样都说“我就是这样”是错误的。在没有认识到触发情况的情况下尝试改变也是错误的。
自我反省的问题
没有自我反省的问题。
来源
没有来源。
行为模式是由学习、强化、环境、关系、情绪和经验历史创建的。当它们自动执行良好的行动时，它们可能是有帮助的；当它们持续回避、冲突、超负荷或自我破坏时，它们可能是有害的。改变模式需要认识刺激、反应和后果。
缺少关键想法。
在一周内，观察一种模式：它何时开始、你做了什么以及之后会发生什么。不要马上改变它，先看看机制。
对每个榜样都说“我就是这样”是错误的。在没有认识到触发情况的情况下尝试改变也是错误的。
没有自我反省的问题。
没有来源。