Psychologia zachowania

Atferdsmønstre

Atferdsmønstre er repeterende måter å reagere, velge og handle på i spesifikke situasjoner.

Definisjon

Atferdsmønstre skapes av læring, forsterkning, miljø, relasjoner, følelser og erfaringshistorie. De kan være nyttige når de automatiserer gode handlinger, eller skadelige når de opprettholder unngåelse, konflikt, overbelastning eller selvsabotasje. Å endre et mønster krever å gjenkjenne stimulansen, responsen og konsekvensen.

Nøkkelideer

  1. Powtarzalność
  2. Bodziec i reakcja
  3. Konsekwencje

Praksis og liv

I en uke, observer ett mønster: når det starter, hva du gjør og hva som skjer etter det. Ikke endre det med en gang, se mekanismen først.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å si "slik er jeg" om alle forbilder. Det er også en feil å prøve å endre uten å gjenkjenne den utløsende situasjonen.

Spørsmål for selvrefleksjon

  • W jakich sytuacjach powtarzam ten sam wzorzec?
  • Co go wzmacnia?
  • Jaka alternatywna reakcja jest najmniejsza i realna?

Kilder