Шаблони поведінки
Моделі поведінки — це повторювані способи реагування, вибору та дій у конкретних ситуаціях.
Визначення
Патерни поведінки створюються навчанням, підкріпленням, середовищем, стосунками, емоціями та історією досвіду. Вони можуть бути корисними, коли автоматизують хороші дії, або шкідливими, коли зберігають уникання, конфлікти, перевантаження чи самосаботаж. Щоб змінити шаблон, потрібно розпізнати стимул, відповідь і наслідок.
Ключові ідеї
- Powtarzalność
- Bodziec i reakcja
- Konsekwencje
Практика і життя
Протягом тижня спостерігайте за однією закономірністю: коли вона починається, що ви робите та що відбувається після неї. Не змінюйте його відразу, спочатку перегляньте механізм.
Поширене непорозуміння
Помилково говорити про кожного зразка для наслідування: «Я такий». Також помилково намагатися змінити, не розпізнаючи ініціюючу ситуацію.
Питання для саморефлексії
- W jakich sytuacjach powtarzam ten sam wzorzec?
- Co go wzmacnia?
- Jaka alternatywna reakcja jest najmniejsza i realna?