Modèles de comportement
Les modèles de comportement sont des manières répétitives de réagir, de choisir et d’agir dans des situations spécifiques.
Définition
Les modèles de comportement sont créés par l'apprentissage, le renforcement, l'environnement, les relations, les émotions et l'histoire de l'expérience. Ils peuvent être utiles lorsqu’ils automatisent de bonnes actions, ou nuisibles lorsqu’ils perpétuent l’évitement, les conflits, la surcharge ou l’auto-sabotage. Changer un modèle nécessite de reconnaître le stimulus, la réponse et les conséquences.
Idées clés
- Powtarzalność
- Bodziec i reakcja
- Konsekwencje
Pratique et vie
Pendant une semaine, observez un schéma : quand cela commence, ce que vous faites et ce qui se passe après. Ne le changez pas tout de suite, voyez d'abord le mécanisme.
Malentendu courant
C'est une erreur de dire « je suis comme ça » à propos de chaque modèle. C'est également une erreur d'essayer de changer sans reconnaître la situation déclenchante.
Questions d’introspection
- W jakich sytuacjach powtarzam ten sam wzorzec?
- Co go wzmacnia?
- Jaka alternatywna reakcja jest najmniejsza i realna?