Patrones de comportamiento
Los patrones de conducta son formas repetitivas de reaccionar, elegir y actuar en situaciones específicas.
Definición
Los patrones de comportamiento se crean mediante el aprendizaje, el refuerzo, el entorno, las relaciones, las emociones y la historia de la experiencia. Pueden ser útiles cuando automatizan buenas acciones o perjudiciales cuando perpetúan la evasión, el conflicto, la sobrecarga o el autosabotaje. Cambiar un patrón requiere reconocer el estímulo, la respuesta y la consecuencia.
ideas clave
- Powtarzalność
- Bodziec i reakcja
- Konsekwencje
Práctica y vida
Durante una semana, observe un patrón: cuándo comienza, qué hace y qué sucede después. No lo cambies de inmediato, mira primero el mecanismo.
Malentendido común
Es un error decir "así soy yo" sobre cada modelo a seguir. También es un error intentar cambiar sin reconocer la situación desencadenante.
Preguntas para la autorreflexión
- W jakich sytuacjach powtarzam ten sam wzorzec?
- Co go wzmacnia?
- Jaka alternatywna reakcja jest najmniejsza i realna?