Regulación
La regulación es el proceso de influir en las emociones, la excitación, la atención y el comportamiento de uno para adaptarse a la situación y los objetivos.
Definicja
Regular no significa tener control total sobre cómo te sientes. Implica reconocer la condición, seleccionar una estrategia, disminuir o aumentar la excitación y volver a la acción consistente con los valores. Puede tratarse de emociones, cuerpo, pensamientos, atención e impulsos.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Haz una lista de tres estrategias de regulación: una para el cuerpo, otra para los pensamientos y otra para el medio ambiente. Pruébalos bajo un ligero estrés antes de que llegue la gran crisis.
Częste błędne rozumienie
Es un error esperar que la regulación elimine las emociones. También es un error utilizar la evitación como única estrategia.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.