Thói quen

Một phong tục có thể mang tính cá nhân hoặc xã hội. Không giống như một quyết định duy nhất, nó dựa trên sự lặp lại và bối cảnh. Nó có thể hỗ trợ cuộc sống nếu nó tổ chức hành động hoặc duy trì một vấn đề nếu nó tự động trốn tránh, kích thích quá mức hoặc quá tải. Thay đổi một thói quen đòi hỏi phải làm việc với sự kích thích, phản ứng và hậu quả.

Chọn một thói quen và viết ra nơi nó bắt đầu: địa điểm, thời gian, cảm xúc, con người hoặc hành động trước đó. Đây là điểm vào để thay đổi.