Đơn vị thói quen
Đơn vị thói quen là phần nhỏ nhất có thể nhận biết được của vòng lặp thói quen mà có thể được quan sát, thay đổi hoặc củng cố một cách có ý thức.
Definicja
Một thói quen thường bao gồm một kích thích, một phản ứng và một hậu quả, nhưng trên thực tế, cần chia nó thành các đơn vị rất nhỏ: thời điểm giải phóng, hành động đầu tiên, quyết định tiếp tục, phần thưởng và sự lặp lại. Nhờ đó, sự thay đổi không yêu cầu phải xây dựng lại toàn bộ cuộc sống cùng một lúc mà chỉ cần sửa một phần của vòng lặp.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Hãy chọn một thói quen và tìm ra yếu tố nhỏ nhất của nó: cử chỉ đầu tiên, suy nghĩ đầu tiên hay tác nhân kích thích đầu tiên kích hoạt toàn bộ sự việc.
Częste błędne rozumienie
Thật sai lầm khi cố gắng thay đổi toàn bộ mẫu cùng một lúc. Bỏ qua phần thưởng giúp duy trì thói quen cũng là một sai lầm.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.