Unidade de hábito
Uma unidade de hábito é a menor parte reconhecível de um ciclo de hábito que pode ser observado, alterado ou fortalecido conscientemente.
Definição
Um hábito geralmente consiste em um estímulo, uma reação e uma consequência, mas na prática vale a pena dividi-lo em unidades muito pequenas: o momento da liberação, o primeiro movimento, a decisão de seguir em frente, a recompensa e a repetição. Graças a isso, a mudança não exige a reconstrução de toda a vida de uma vez, apenas a correção de uma parte do ciclo.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Mal-entendido comum
É um erro tentar mudar todo o padrão de uma só vez. Também é um erro ignorar a recompensa que mantém o hábito vivo.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.