Definicja
忘却并不意味着从记忆中抹去经历。更常见的是，它涉及降低旧模式的自动化、更新预测以及在重复的环境中练习新的响应。这需要时间，因为旧的模式常常会因缓解、奖励或避免不适而得到强化。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
选择一种旧模式并写下：刺激、旧反应、旧益处以及产生更健康结果的新反应。
Częste błędne rozumienie
期望仅靠理解就能消除旧习惯是错误的。第二个错误是试图忘记而不准备替代品。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.