Отучение
Отучивание — это процесс ослабления старой модели реакции, убеждения или действия и замены ее более подходящим способом функционирования.
Определение
Отучиться не значит стереть полученный опыт из памяти. Чаще всего это предполагает снижение автоматизма старой модели, обновление прогнозов и отработку новой реакции в повторяющемся контексте. Это требует времени, потому что старые привычки часто подкреплялись облегчением, вознаграждением или защитой от дискомфорта.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Выберите один старый шаблон и запишите: стимул, старую реакцию, старую пользу и новую реакцию, которая приводит к более здоровому результату.
Распространенное недоразумение
Ошибочно ожидать, что понимание само по себе избавит от старой привычки. Вторая ошибка — попытаться отучиться, не подготовив замену.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.