التوتر العاطفي

قد يظهر مع الخوف أو الغضب أو عدم اليقين أو الصراع أو الحمل الزائد. في الجسم، يمكن الشعور به على شكل توتر في العضلات، أو ضيق، أو تنفس سريع، أو صعوبة في التفكير بوضوح. لا يقتصر التنظيم على إزالة المشاعر، بل يتعلق بخفض الإثارة إلى مستوى يكون فيه اختيار الإجراء ممكنًا.

قم بتقييم مستوى التوتر لديك على مقياس من 0 إلى 10. إذا كان أعلى من 6، قم بالتنفس أو الحركة أو التوقف أولاً ثم قرر.