Emotionele spanning
Emotionele spanning is een toestand van verhoogde mentale en fysiologische opwinding die gepaard gaat met moeilijke emoties of stress.
Definitie
Het kan verschijnen bij angst, woede, onzekerheid, conflict of overbelasting. In het lichaam kan het gevoeld worden als gespannen spieren, benauwdheid, snelle ademhaling of moeite met helder denken. Bij regulering gaat het niet om het verwijderen van emoties, maar om het verlagen van de opwinding tot een niveau waarop actiekeuze mogelijk is.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Beoordeel uw spanning op een schaal van 0-10. Als het boven de 6 is, pas dan eerst de ademhaling, beweging of pauze toe en beslis dan.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om de spanning te onderdrukken zonder de bron ervan te controleren. De tweede fout is het nemen van belangrijke beslissingen op het hoogtepunt van de opwinding.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.