Reacción al estrés
La respuesta al estrés es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante la demanda, amenaza o sobrecarga.
Definición
La reacción al estrés desencadena cambios en el cuerpo y en la atención: aumento de la excitación, la tensión muscular, el estado de alerta, el ritmo cardíaco y la movilización de energía. Puede favorecer el rendimiento a corto plazo, pero a largo plazo sobrecarga el cuerpo y aumenta el riesgo de problemas de sueño, estado de ánimo y salud somática. Es importante distinguir el estrés situacional de la sobrecarga a largo plazo.
ideas clave
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Práctica y vida
Durante una semana, anota las situaciones que te ponen tenso, tus síntomas corporales y cómo reaccionas. Busque factores estresantes repetidos, no solo episodios aislados.
Malentendido común
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.