Стрессовая реакция

Реакция на стресс вызывает изменения в организме и внимании: повышается возбуждение, мышечное напряжение, бдительность, частота сердечных сокращений и мобилизация энергии. Он может поддерживать работоспособность в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе нагружает организм и увеличивает риск возникновения проблем со сном, настроением и соматическим здоровьем. Важно отличать ситуативный стресс от длительной перегрузки.

В течение недели записывайте ситуации, которые вызывают у вас напряжение, симптомы вашего тела и то, как вы реагируете. Ищите повторяющиеся факторы стресса, а не отдельные эпизоды.