Реакція на стрес

Стресова реакція викликає зміни в тілі та увазі: підвищене збудження, м’язова напруга, пильність, серцебиття та мобілізація енергії. Це може підтримувати працездатність у короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це навантажує організм і підвищує ризик проблем зі сном, настроєм і соматичним здоров’ям. Важливо відрізняти ситуаційний стрес від тривалого перевантаження.

Протягом тижня записуйте ситуації, які викликають у вас напругу, симптоми вашого тіла та вашу реакцію. Шукайте повторювані стресори, а не лише окремі епізоди.