Estrés
El estrés es una reacción mental y fisiológica ante demandas, amenazas o sobrecargas que el cuerpo valora como importantes.
Definición
El estrés puede ser motivador cuando es de corta duración y proporcional a la tarea, pero el estrés crónico aumenta el coste para el cuerpo, las emociones, el sueño y la concentración. Es importante distinguir un factor estresante de una reacción al estrés y comprobar si el cuerpo tiene las condiciones para regenerarse después del estrés.
ideas clave
- Reakcja na wymaganie
- Mobilizacja i koszt
- Znaczenie regeneracji
Práctica y vida
Durante una semana, escribe tu mayor factor estresante del día, cómo reacciona tu cuerpo y cómo te recuperas. Compruebe si el voltaje tiene cierre.
Malentendido común
Es un error tratar el estrés sólo como un enemigo. También es un error normalizar la sobrecarga crónica.
Preguntas para la autorreflexión
- Co jest stresorem, a co moją reakcją?
- Czy mam czas na regenerację?
- Które napięcie mogę zmniejszyć systemowo?