定义
当压力短暂且与任务相称时，它可以起到激励作用，但长期压力会增加身体、情绪、睡眠和注意力的成本。区分压力源和应激反应并检查身体是否具备应激后再生的条件非常重要。
关键想法
- Reakcja na wymaganie
- Mobilizacja i koszt
- Znaczenie regeneracji
实践与生活
在一周内，写下当天最大的压力源、身体的反应以及恢复方式。检查电压是否闭合。
常见误解
仅将压力视为敌人是错误的。将慢性超负荷正常化也是一个错误。
自我反省的问题
- Co jest stresorem, a co moją reakcją?
- Czy mam czas na regenerację?
- Które napięcie mogę zmniejszyć systemowo?