Litowanie się nad sobą
Litowanie się nad sobą to skupienie na własnym cierpieniu w sposób, który wzmacnia bezradność zamiast pomagać w regulacji i działaniu.
Definicja
Warto odróżnić je od łagodności wobec siebie. Autowspółczucie uznaje ból i łączy go z odpowiedzialnym wsparciem, natomiast litowanie się nad sobą często zamyka człowieka w narracji „tylko ja tak mam” i „nic nie mogę”. To nie powód do wstydu, ale sygnał, że potrzebna jest zmiana sposobu mówienia do siebie.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Zamień zdanie „jestem beznadziejny” na: „to jest trudne, wielu ludzi zna taki stan, jaki jeden krok mogę teraz zrobić?”.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zawstydzanie się za litowanie nad sobą. Błędem jest też mylenie go z prawdziwym uznaniem własnego cierpienia.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.