الشفقة على الذات

يجدر تمييزهم عن اللطف تجاه نفسك. إن التعاطف مع الذات يعترف بالألم ويربطه بالدعم المسؤول، في حين أن الشفقة على الذات غالبًا ما تحبس الشخص في رواية "أنا فقط" و"لا أستطيع فعل أي شيء". وهذا ليس سببًا للخجل، ولكنه إشارة إلى أنك بحاجة إلى تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك.

استبدل جملة "أشعر باليأس" بـ: "الأمر صعب، كثير من الناس يعرفون هذه الحالة، ما هي الخطوة الوحيدة التي يمكنني اتخاذها الآن؟"