Autoregulering
Selvregulering er evnen til at styre følelser, opmærksomhed og adfærd i overensstemmelse med mål og værdier.
Definition
Autoregulering eller selvregulering omfatter erkendelse af sin egen tilstand, håndtering af opmærksomhed, følelser og impulser og tilpasning af adfærd til mål og værdier. Det handler ikke om fuld kontrol over, hvad du føler, men om at vælge en strategi, der giver dig mulighed for at vende tilbage til handling eller relationer på en mere passende måde.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Følg rækkefølgen før en vanskelig opgave: åndedræt, navngivning af følelser, definer et mål, 25 minutters fokuseret arbejde uden distraktioner.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at forvente fuldstændig kontrol over dine følelser. En almindelig fejl er regulering ved undgåelse, som hjælper på kort sigt, men gør ondt på lang sigt.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.