Radykalna akceptacja
Radykalna akceptacja to pełne uznanie faktów takimi, jakie są, bez mylenia tego z aprobatą, rezygnacją lub biernością.
Definicja
Radykalna akceptacja jest umiejętnością znaną z dialektycznej terapii behawioralnej. Polega na zaprzestaniu walki z tym, co już jest faktem, aby energia psychiczna mogła wrócić do działania, żałoby, ochrony granic albo zmiany tego, co nadal podlega wpływowi. Nie oznacza zgody na krzywdę ani usprawiedliwiania czyjegoś zachowania.
Kluczowe idee
- Uznanie faktów
- Zmniejszanie dodatkowego cierpienia
- Działanie z punktu rzeczywistości
Praktyka i życie
Wybierz sytuację, której nie możesz cofnąć. Zapisz: co jest faktem, czego nie aprobuję, na co nadal mam wpływ i jaki jest pierwszy odpowiedzialny krok.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie radykalnej akceptacji z poddaniem się. Błędem jest też używanie jej do ignorowania realnego zagrożenia lub przemocy.
Pytania do autorefleksji
- Co jest faktem, nawet jeśli mi się nie podoba?
- Czy walczę z rzeczywistością, czy z własnym bólem?
- Jaki krok jest możliwy po uznaniu faktów?