Psychoterapia Samoregulacja

Radikal accept

Radikal accept er fuld anerkendelse af fakta, som de er, uden at forveksle det med godkendelse, resignation eller passivitet.

Definition

Radikal accept er en færdighed kendt fra dialektisk adfærdsterapi. Det involverer at stoppe med at bekæmpe det, der allerede er en kendsgerning, så psykisk energi kan vende tilbage til handling, sørge, beskytte grænser eller ændre det, der stadig er påvirket. Det betyder ikke samtykke til at skade eller retfærdiggøre nogens adfærd.

Nøgle ideer

  1. Uznanie faktów
  2. Zmniejszanie dodatkowego cierpienia
  3. Działanie z punktu rzeczywistości

Praksis og liv

Vælg en situation, som du ikke kan fortryde. Skriv ned: hvad er fakta, hvad jeg ikke godkender, hvad jeg stadig har indflydelse på, og hvad er det første ansvarlige skridt.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forveksle radikal accept med overgivelse. Det er også en fejl at bruge det til at ignorere reel fare eller vold.

Spørgsmål til selvrefleksion

  • Co jest faktem, nawet jeśli mi się nie podoba?
  • Czy walczę z rzeczywistością, czy z własnym bólem?
  • Jaki krok jest możliwy po uznaniu faktów?

Kilder