Uczenie się

Aflæring

Aflæring er processen med at svække et gammelt reaktionsmønster, tro eller handling og erstatte det med en mere passende måde at fungere på.

Definition

At aflære betyder ikke at slette oplevelsen fra hukommelsen. Oftere involverer det at reducere automatikken i et gammelt mønster, opdatere forudsigelser og øve et nyt svar i en gentagen kontekst. Det tager tid, fordi gamle mønstre ofte blev forstærket af lindring, belønning eller beskyttelse mod ubehag.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Vælg et gammelt mønster, og skriv ned: stimulansen, den gamle reaktion, den gamle fordel og den nye reaktion, der giver et sundere resultat.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at forvente, at forståelse alene vil fjerne en gammel vane. Den anden fejl er at forsøge at aflære uden at forberede en erstatning.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.