Odnaučení
Odnaučení je proces oslabení starého vzorce reakce, přesvědčení nebo akce a jeho nahrazení vhodnějším způsobem fungování.
Definicja
Odnaučení neznamená vymazání zážitku z paměti. Častěji to zahrnuje snížení automatickosti starého vzoru, aktualizaci předpovědí a nácvik nové reakce v opakovaném kontextu. Chce to čas, protože staré vzorce byly často posíleny úlevou, odměnou nebo ochranou před nepohodlím.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Vyberte si jeden starý vzor a zapište si ho: podnět, starou reakci, starou výhodu a novou reakci, která vede ke zdravějšímu výsledku.
Częste błędne rozumienie
Je chybou očekávat, že porozumění samo o sobě odstraní starý zvyk. Druhou chybou je pokus o odnaučení bez přípravy náhrady.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.