Odnaučení
Odnaučení je proces oslabení starého vzorce reakce, přesvědčení nebo akce a jeho nahrazení vhodnějším způsobem fungování.
Definice
Odnaučení neznamená vymazání zážitku z paměti. Častěji to zahrnuje snížení automatickosti starého vzoru, aktualizaci předpovědí a nácvik nové reakce v opakovaném kontextu. Chce to čas, protože staré vzorce byly často posíleny úlevou, odměnou nebo ochranou před nepohodlím.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Vyberte si jeden starý vzor a zapište si ho: podnět, starou reakci, starou výhodu a novou reakci, která vede ke zdravějšímu výsledku.
Běžné nedorozumění
Je chybou očekávat, že porozumění samo o sobě odstraní starý zvyk. Druhou chybou je pokus o odnaučení bez přípravy náhrady.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.