Reinterpretação

A reinterpretação é uma das estratégias de regulação emocional. Envolve mudar a maneira como você entende o evento, sua própria reação ou as consequências da situação. Não se trata de pensamento artificialmente positivo, mas de verificar se a interpretação original não é muito restrita, catastrófica ou baseada em dados incompletos.

Escreva a situação difícil, a primeira interpretação e duas interpretações alternativas que ainda respeitem os fatos. Verifique como cada um afeta emoções e ações.