Microhábitos

Um microhábito não pretende impressionar pelo seu tamanho, mas sim reduzir a resistência à entrada e criar automatismo. Funciona melhor quando combinado com um contexto consistente, uma dica simples e uma sensação imediata de execução. Pode ser expandido ao longo do tempo, mas sua primeira função é a estabilidade.

Escolha um comportamento que dure menos de dois minutos e anexe-o a uma rotina existente, por exemplo. depois do café escrevo uma frase.