Označování emocí
Označování emocí zahrnuje pojmenování prožitého stavu, což může pomoci regulovat vzrušení a zvýšit sebeuvědomění.
Definice
Označování emocí zahrnuje vědomý výběr slov, která odpovídají tomu, co se děje v těle a mysli. Výzkum v oblasti označování afektů naznačuje, že pouhé pojmenování emocí může za určitých podmínek snížit úzkost a podpořit regulaci. Nefunguje to však mechanicky vždy a u každého; důležitá je intenzita emocí, okamžik použití a připravenost kontaktu se zážitkem.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Místo „cítím se špatně“ specifikujte: smutek, hněv, strach, stud, zklamání, přetížení. Přidejte intenzitu a možnou potřebu.
Běžné nedorozumění
Je chybou považovat nálepkování za emoční potlačování. Častou chybou je výběr obecných slov, která nepomohou rozpoznat skutečnou situaci.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.