Маркування емоцій
Позначення емоцій включає в себе назву переживаного стану, який може допомогти регулювати збудження та підвищити самосвідомість.
Визначення
Позначення емоцій ярликами передбачає свідомий вибір слів відповідно до того, що відбувається в тілі та розумі. Дослідження маркування афекту вказує на те, що просте називання емоції може зменшити страждання за деяких умов і підтримати регуляцію. Однак це не працює механічно завжди і для всіх; важливі інтенсивність емоцій, момент використання та готовність до контакту з переживаннями.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Замість того, щоб сказати «мені погано», уточніть: смуток, гнів, страх, сором, розчарування, перевантаження. Додайте інтенсивність і можливу потребу.
Поширене непорозуміння
Помилково розглядати навішування ярликів як емоційне придушення. Поширеною помилкою є вибір загальних слів, які не допомагають розпізнати реальну ситуацію.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.