ACT Psychologia

Kognitiv fusjon

Kognitiv fusjon er en tilstand der en person behandler tanker som bokstavelig virkelighet snarere enn som mentale hendelser.

Definicja

I ACT er kognitiv fusjon en av prosessene for psykologisk rigiditet. Når vi er smeltet sammen med tanker, begynner innholdet direkte å kontrollere følelser og atferd, selv om handlingen tar oss bort fra verdier. Det motsatte er ikke å bekjempe tanken, men defusion: å legge merke til at tanken er en tanke, ikke en ordre.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Når en vanskelig tanke dukker opp, legg til setningen før den: "Jeg har den tanken at..." Se om dette gir deg litt avstand før du reagerer.

Częste błędne rozumienie

Det er en feil å prøve å eliminere alle vanskelige tanker. Det er også en feil å tro hver tanke bare fordi den kommer med sterke følelser.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.