संज्ञानात्मक संलयन

एसीटी में, संज्ञानात्मक संलयन मनोवैज्ञानिक कठोरता की प्रक्रियाओं में से एक है। जब हम विचार के साथ जुड़ जाते हैं, तो इसकी सामग्री भावनाओं और व्यवहार को सीधे नियंत्रित करना शुरू कर देती है, भले ही कार्रवाई हमें मूल्यों से दूर ले जाए। इसका विपरीत विचार से लड़ना नहीं है, बल्कि भ्रम पैदा करना है: यह ध्यान देना कि विचार एक विचार है, आदेश नहीं।

जब कोई कठिन विचार आता है, तो उसके पहले यह वाक्यांश जोड़ें: "मेरा विचार है कि..." प्रतिक्रिया करने से पहले देखें कि क्या यह आपको कुछ दूरी देता है।