آلية الدفاع

يمكن لآليات الدفاع أن تحميك مؤقتًا من الحمل الزائد، لكنها لا تساعدك دائمًا على رؤية الموقف بشكل واقعي. وقد تأخذ شكل الإنكار أو التبرير أو الإسقاط أو عزل العواطف. النضج لا يعني عدم وجود دفاعات، بل يعني التعرف عليها واختيار استجابة أكثر وعيًا.

بعد رد فعل قوي، اكتب: ما الذي ربما لم أرغب في الشعور به، وما حاولت شرحه بسرعة كبيرة، وما هي الحقيقة التي تستحق التحقق منها.